Budilka še ni zazvonila, ti pa že v mislih kuhaš kosilo, odgovarjaš na sporočila in razmišljaš, kdo bo popoldne peljal otroka na trening. Kava se ohladi, preden jo popiješ.
Ko te kdo vpraša, kako si, rečeš »dobro« in že gledaš na uro.
Kdaj si nazadnje naredila nekaj samo zase? Brez razloga, brez seznama, brez občutka, da bi morala ta čas porabiti za kaj koristnega.
Mnoge ženske, s katerimi delam, imajo isti vzorec. Za druge poskrbijo hitro in z veseljem, sebe pa postavijo na konec seznama, tja, kamor dan nikoli ne pride. Utrujenost se nabira počasi, dokler nekega dne ne opaziš, da se ne veseliš več stvari, ki so te nekoč osrečevale.
Skrb zase se ne začne z velikimi spremembami. Začne se z enim trenutkom, ki ga podariš sebi. Pet minut tišine z jutranjo kavo. Sprehod brez telefona. Večer, ko rečeš »danes ne«.
Če želiš ta odnos do sebe okrepiti globlje, te lahko podpre hipnoza Rad/a se imam. V sproščenem stanju te vodi k občutku, da si vredna skrbi, ki jo tako rada daješ drugim.
Zakaj je skrb zase tako težka?
Skrb zase je težka, ker smo se naučile, da šteje predvsem to, kar naredimo za druge. Počitek zato hitro začutimo kot lenobo, čas zase pa kot čas, ki ga vzamemo družini.
Telo te računice ne pozna. Ko dolgo daješ in se vmes ne napolniš, se oglasi z znaki, ki jih poznaš: z utrujenostjo že zjutraj, z razdražljivostjo ob malenkostih, s slabim spancem in z občutkom, da te nihče zares ne vidi.
Kako začeti s skrbjo zase v petih minutah?
Začni z drobnim trenutkom, ki ga lahko ponoviš vsak dan. Pet minut je dovolj, da telo začuti, da je tudi ono na vrsti.
- Zjutraj popij prvi požirek kave sede, z obema dlanema okoli skodelice.
- Preden izstopiš iz avta, trikrat počasi izdihni.
- Zvečer si položi dlan na prsi in se vprašaj: »Kaj danes potrebujem?«
- Enkrat na teden reci »danes ne« opravilu, ki lahko počaka.
Svoj trenutek zapiši na seznam, tako kot vse drugo. Kar je zapisano, se lažje zgodi.
Kako pri skrbi zase pomaga hipnoza?
Hipnoza pomaga, ker deluje tam, kjer se oblikujejo navade. V sproščenem alfa stanju um lažje sprejme nove podobe o sebi in občutek »najprej drugi« se počasi spremeni v »tudi jaz«.
Hipnoza Rad/a se imam je posneta za ta korak. Poslušaš jo zvečer ali v tihem trenutku čez dan, s slušalkami in zaprtimi očmi.
Jutri zjutraj, preden napišeš seznam, nanj najprej napiši sebe.
Za začetek ti podarim enajst minut samo zate, hipnomeditacijo Začuti. Šepet. Vase.
Prijazen pozdrav,
Alenka